chwilowa prze...
środa, 30 kwietnia 2014
piątek, 21 marca 2014
TRAWIENIE
Trawienie jest naturalnym procesem zachodzącym w organizmie
człowieka, którego celem jest dostarczenie organizmowi niezbędnych składników
odżywczych. Każdy posiłek, który spożywamy, dostarcza nam określone składniki
odżywcze. Ale aby zostały przyswojone, muszą być rozłożone do form
przyswajalnych przez nasz organizm (form najprostszych w swojej budowie). Pomagają
w tym liczne enzymy wydzielane do przewodu pokarmowego.
Czasami jednak proces trawienia zaczyna szwankować. Problemy z trawieniem mogą
być sporadyczne, albo towarzyszyć ciągle po każdym zjedzonym przez nas posiłku.
Kiedy decydujemy...
sobota, 15 lutego 2014
WEKI NA DIECIE
Weki – czyli żywność przechowywana w słoikach – są chyba
znane każdemu. Królują na stołach po letnich i jesiennych zbiorach. Czy będąc
na diecie odchudzającej należy ich unikać? To zależy od zawartości słoiczka J
Jeżeli chodzi o KISZONKI, są one bardzo wartościowym elementem naszej diety.
W
okresie zimowym mogą świetnie zastąpić świeże warzywa. Kiszone warzywa czy
nawet owoce,
są niskokaloryczne (zmniejsza się ilość węglowodanów) i bogate w
witaminy oraz składniki mineralne czy błonnik.
W procesie fermentacji powstają dobroczynne bakterie fermentacji mlekowej,
które wzmacniają florę...
piątek, 14 lutego 2014
Coca Cola NIE dla organizmu, TAK dla domowego użytku
Cola jest jednym z najpopularniejszych napojów dzisiejszych czasów. Sięga po nią większość społeczeństwa począwszy od (o zgrozo) przeczkolaków po ludzi w podeszłym wieku. Gasimy nią pragnienie, pijemy ją gdy chce nam się coś słodkiego, dodajemy do drinków czy stosujemy na kaca. Niektórzy nawet ratują się nią podczas grypy żołądkowej.Co możemy znaleźć w tym ukochanym przez większość napoju? Głównie jest to: woda, cukier, dwutlenek węgla, barwnik: karmel E 150d, kwas: kwas fosforowy, naturalne aromaty w tym kofeina. Niby nie tak strasznie? A jednak. Na jeden litr napoju przypada ok 21 kostek...
Ziemniory
Wielu z nas rezygnuje z jedzenia ziemniaków "bo przecież są takie kaloryczne". Otóż NIE! 100g ziemniorów zawiera ok 80kcal, praktycznie nie zawierają tłuszczu (0,1g), mają ok 2g białka i ok 16,8g węglowodanów. Ponadto, ziemniaki są lekkostrawne, a zawarte w nich związki łatwo się przyswajają. Mają właściwości zasadotwórcze, dzięki czemu możemy wpływać na równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Dostarczają nam wielu cennych witamin takich jak: witamina C, A, B1, B2, B3, B6 i PP. Są bogate w potas i magnez oraz zawierają wapń, żelazo i fosfor.Należy pamiętać, że stare ziemniaki są bardziej kaloryczne...
Dieta eks-palacza
Ludzie
często decydują się na rzucenie palenia głównie ze względów zdrowotnych. Jednak
mimo chęci rzucenia pojawia się lęk przed dodatkowymi kilogramami.
Dlaczego
tyjemy rzucając palenie?
Palenie papierosów powoduje zwiększenie przemiany materii - zwiększa się
zapotrzebowanie organizmu na energię niezbędną do pracy naszych narządów. Paląc
papierosy, nasze serducho zaczyna pracować szybciej między innymi przez wzrost
adrenaliny. Potrzebujemy zatem więcej energii do jego pracy. Dodatkowo, adrenalina
zmniejsza uczucie głodu, więc automatycznie zmniejszamy ilość spożywanego w
ciągu dnia pokarmu....
piątek, 17 stycznia 2014
Dietka egzaminacyjna
Wielkimi
krokami zbliża się do nas sesja – zmora większości studentów. Stres, zmęczenie,
rozdrażnienie. Po nieprzespanych nocach w klubach przychodzą nieprzespane noce
nad książkami. Mózg zaczyna pracować na zwiększonych obrotach. Szczęka z resztą
też. Ze względu na stres towarzyszący nauce, wielu z nas podczas czytania
kolejnego rozdziału, ma nieodpartą ochotę „coś” przegryźć. Po kilku
chrupnięciach zaczynamy to robić automatycznie i nie kontrolujemy już odruchu
ręki po leżące nieopodal ciastko. I może nasz mózg żywi się glukozą, ale
ciastka, cukierki, żelki czy batony to nie jest najlepsze...
poniedziałek, 13 stycznia 2014
Dobre nawyki żywieniowe, czyli najlepsza droga do utrzymania zdrowia, cz. 2
Dobre
nawyki żywieniowe, czyli najlepsza droga do utrzymania zdrowia
2. Regularność przede wszystkim!Przyzwyczajeni
do codziennej gonitwy często nie mamy czasu na zjedzenie czegoś konkretnego,
jadamy w przelocie bądź w ogóle rezygnujemy z niektórych posiłków. Bywa też
tak, że chcąc zrzucić troszkę tłuszczyku redukujemy ilość posiłków, przez co
przedłużamy okres głodu między posiłkami.
Co dzieje się kiedy nie spożywamy regularnych posiłków?
Im dłuższe przerwy w dostawie pokarmu, tym większy jest spadek cukru we krwi.
Gdy cukier nam spada, stajemy się coraz bardziej głodni,...
sobota, 11 stycznia 2014
Dobre nawyki żywieniowe, czyli najlepsza droga do utrzymania zdrowia
Coś od czego powinnam zacząć podczas wprowadzania Was na szlak zdrowia :)
Dobre
nawyki żywieniowe, czyli najlepsza droga do utrzymania zdrowia
1. Twój organizm to nie śmietnik!
Każdy
z nas marzy o pięknej sylwetce czy zdrowiu przez długie lata. Na drodze do
naszego szczęścia stoi nie czekolada, lody czy pizza, ale błędne nawyki
żywieniowe, które tak ciężko wykorzenić z naszego życia. Od małego jesteśmy
częstowani słodyczami, chipsami czy innym śmieciowym jedzeniem. A jak wiadomo,
„czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci”. Nie byłoby w tym
wszystkim problemu, gdybyśmy potrafili...
Subskrybuj:
Posty (Atom)