TRAWIENIE

Trawienie jest naturalnym procesem zachodzącym w organizmie człowieka, którego celem jest dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Każdy posiłek, który spożywamy, dostarcza nam określone składniki odżywcze. Ale aby zostały przyswojone, muszą być rozłożone do form przyswajalnych przez nasz organizm (form najprostszych w swojej budowie). Pomagają w tym liczne enzymy wydzielane do przewodu pokarmowego.
Czasami jednak proces trawienia zaczyna szwankować. Problemy z trawieniem mogą być sporadyczne, albo towarzyszyć ciągle po każdym zjedzonym przez nas posiłku. Kiedy decydujemy się na posiłki obfitujące w tłuszcz, smażone, typu fast-food, nieregularne, zbyt obfite (rzadko ale dużo), za bardzo przyprawione czy ubogie w błonnik, możemy spowolnić nasze trawienie. Także spożywanie płynów na chwilę przed, w trakcie, lub chwilę po posiłku może pogarszać ten proces.
Takie zaburzenia w trawieniu objawiają się zwykle wzdęciami, bólem brzucha czy zaparciami.

Co zrobić by uniknąć tych nieprzyjemnych objawów?:
- przede wszystkim jeść regularnie w niewielkich ilościach, a nie rzucać się na jedzenie po długiej przerwie
- należy rzuć starannie i nie śpieszyć się, jedzenie w dzisiejszych czasach raczej nie ucieknie
- unikać smażonych potraw oraz obfitujących w tłuszcz, fast-foodów. Zamiast tego wybierać gotowanie.
- nie pić płynów przed, w trakcie i po posiłku (minimalny odstęp to 30min), ale nie zapominać o nawadnianiu organizmu!
- włączyć do diety więcej produktów obfitujących w błonnik
- nie zapominać o śniadaniu, na max 2h po przebudzeniu i ostatnim posiłku (najlepiej lekkim) przed snem, nie później nić 2h
- dodatek świeżego imbiru do potraw mięsnych czy z roślin strączkowych poprawia trawienie